高い目標ほど，先延ばしの行動を生む - 20代企業研究者のブログ

私は行動を先延ばして後悔することがよくある．
先延ばしを止めることは，現在の自分にとって一番の課題だと思っている．
今回は，下記の記事を読んで，先延ばしをしてしまう癖を治す方法を考えた．

youtu.be
上記のサイトでは，先延ばしが起こる理由を，二つの脳の衝突として説明している．
二つの脳とは，大脳新皮質と大脳辺縁系だ．

例えば，ダイエットの場合では，

学校の課題に取り組む場合では，

という衝突が起きる．大脳辺縁系は，「一夜漬けでやれば，課題が上手く行かなかったときの言い訳になる」とすら思うかもしれない．

失敗の恐れ強い方が，行動が先延ばしになりやすいと言えそうだ．

偽りの希望症候群とは，目標を立てた時点で，それを達成した状況を想像し，脳が半分満足してしまう状況をいうそうだ．
私も，ランニングなどの計画を立てた時点で，楽しい気持ちになった経験がある．

私は，現実的な低い目標よりも，理念的な高い目標の方が好きな傾向がある．
ここで，目標の高さと先延ばしにしやすさの関係を考えてみたい．

一つ目の，脳の衝突について．
 大脳辺縁系は，成功から失敗の落差が大きい時の方が，失敗することの恐れを感じやすいだろう．
したがって，高い目標を立てた時の方が，二つの脳の衝突は起きやすいと言えそうだ．

例えば，月に1kg痩せるために晩御飯を少し減らすのと，月に5kg痩せるために晩御飯を取らないのとでは，
後者の方が，ダイエットに失敗した時のストレスが大きい．

二つ目の，偽りの希望症候群について．
やはり，高い目標を立てた時の方が，大きな満足を感じるだろう．

例えば，1kg痩せた自分と，5kg痩せた自分を想像するのでは，5kg痩せた自分を想像した方が，満足を感じるやすいだろう．

以上から，高い目標は，先延ばしの行動を生みやすいと言えるのではないか．
（完璧主義の欠点として言われる内容に近いかもしれない．）

高い目標は，行動に結びつきにくいからといって，目標は低い方が良いとは思わない．
おそらくポイントは，高い目標を，いかに達成しやすい小さなタスクに分解し，行動に移しやすい計画を立てられるか，ということだと思う．

私は計画を立てるのが嫌いだ．
しかし，今回の記事で，先延ばしの行動を防ぐコツとして，計画を立てることの重要性を認識することができた．